งานวิจัยใหม่เผย การออกกำลังกายอย่างหนักก่อนนอนไม่ได้รับประกันว่าจะนอนหลับสบายตลอดคืน
โดย:
E
[IP: 202.73.12.xxx]
เมื่อ: 2023-01-11 11:25:16
การออกกำลังกายมักจะสัมพันธ์เชิงบวกกับการนอนหลับสนิทตลอดคืน แต่ถ้าทำในบางช่วงเวลาของวันหรือก่อนเข้านอนไม่นานก็สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการนอนของเราได้เช่นกัน และแม้จะมีการศึกษาหลายปี แต่ก็ยังมีอีกมากที่เราไม่รู้ว่าทั้งสองเชื่อมโยงกันอย่างไร นอนหลับการวิเคราะห์เมตาใหม่โดยนักวิจัยของ Concordia ที่ตีพิมพ์ในวารสารSleep Medicine Reviewsประเมินข้อมูลจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ 15 ฉบับเพื่อดูว่าการออกกำลังกายอย่างหนักเพียงครั้งเดียวส่งผลต่อผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนที่มีสุขภาพแข็งแรงอย่างไรในชั่วโมงก่อนเข้านอน และแม้ว่าจะไม่มีร่างกายสองส่วนเหมือนกัน นักวิจัยพบว่าการรวมกันของปัจจัยต่างๆ จะมีผลต่อการเพิ่มประสิทธิภาพหรือปรับเปลี่ยนผลกระทบของการออกกำลังกายที่มีต่อการนอนหลับ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
